長期入睡困難有時心悸

 用标准的精确方法测量的睡眠时间应当在7至9小时之间，但实际睡眠时间可能会因个体差异而有所不同。如果超出上述睡眠时间，但仍未进入睡眠状态，可能会出现心悸等不适症状，可能是由于心理压力大、睡眠环境差、身体不适等原因引起的。

1、心理压力大

心理压力大是导致睡眠障碍的一个重要原因。如果长期处于高压环境中，会导致情绪焦虑和紧张，进而影响睡眠质量。可以通过适当放松身心、做一些有趣的活动来缓解压力。

2、睡眠环境差

如果睡眠环境差，如房间隔离、室内光线过强、噪音过大等，可能会导致睡眠不稳定，进而出现睡眠困难和心悸等症状。需要及时调整睡眠环境，保持室内安静、舒适，避免过强的噪音和光线刺激。

3、身体不适

身体不适也可能导致睡眠障碍。例如，身体疼痛、腹胀、咳嗽、尿频、心悸等症状都可能会影响睡眠质量，导致出现上述症状。需要保持清淡饮食，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，如果症状加重应及时就医。

此外，如果患有心脏病、糖尿病等疾病，睡眠障碍可能会加重原有疾病的症状。因此，如果出现睡眠障碍症状，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。