焦虑抑郁希望可以找一个方法改善自己

焦虑抑郁一般指焦虑性抑郁症和抑郁症，并没有焦虑性抑郁症和抑郁症可以找一个方法改善自己的想法的说法，患者可以通过日常护理、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。

1、日常护理

焦虑性抑郁症和抑郁症都属于抑郁症的一种类型，患者会出现持续性的情绪低落、思维迟缓、意志活动减退等症状。此类疾病并没有明确的传染性，如果患者症状较轻，可以通过自我调节进行改善，平时要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，多与家人沟通，保持积极乐观的心态。

2、心理治疗

如果患者症状比较严重，可以去正规医院，通过认知行为疗法、精神动力学疗法等方式进行改善，可以有效缓解患者的抑郁情绪，也可以通过放松疗法的方式改善症状。

3、药物治疗

如果患者症状比较严重，除了日常护理和心理治疗外，也可遵医嘱口服盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，也可以合理搭配使用盐酸文拉法辛缓释片、米氮平片等药物进行改善。

除此之外，也可以通过物理治疗的方式进行改善。在平时生活中要注意观察病情的变化，定期去医院复查，避免出现严重的后果。