总是感觉心里好害怕，怎么办

总是感觉心里好害怕，可以通过调整心态、转移注意力、适当运动、药物治疗、心理治疗等方式进行改善。

1.调整心态：如果患者长期处于紧张焦虑的情绪中，可能会导致植物神经功能紊乱，从而出现上述症状。建议患者通过听舒缓的音乐来放松心情，也可以多与家人朋友沟通交流，避免胡思乱想。

2.转移注意力：在日常生活中，患者还可以通过看电视、玩游戏等方法来分散注意力，能够有效缓解不适的症状。

3.适当运动：平时可以适当参加户外活动，比如散步、慢跑等，能够促进身体血液循环，在一定程度上也能够增强自身抵抗力，有利于病情恢复。

4.药物治疗：如果患者的病情比较严重，可以在医生指导下服用劳拉西泮片、阿普唑仑片等镇静安眠类药物进行治疗，同时还要保持良好的作息习惯，避免熬夜。

5.心理治疗：必要时，患者也可以及时到正规医院的心理科，通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理疏导，能够使疾病得到好转。

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