害怕自己怀孕了怎么办

害怕自己怀孕，可以通过放松心情、分散注意力、服用避孕药等方法进行缓解。

1、放松心情

害怕自己怀孕，可能是由于过于紧张、焦虑，或者是对怀孕过度担心，导致内心恐惧，害怕自己怀孕。此时可以通过放松心情，缓解紧张、焦虑的情绪，从而缓解这种心理障碍。

2、分散注意力

可以通过分散注意力，使身体放松，缓解紧张、焦虑的情绪。可以通过做一些感兴趣的事情，如逛街、读书、看书等，来分散注意力，缓解对怀孕的恐惧心理。

3、服用避孕药

害怕自己怀孕，也可以通过服用避孕药进行缓解，如复方醋酸甲地孕酮片、复方炔诺酮片等，避孕药属于一种常用的避孕方法，可以抑制排卵，改变宫腔内环境，改变宫颈黏液的性状，阻止精子穿透，从而达到避孕的效果，因此可以缓解害怕怀孕的心理。

除上述外，还可以通过注射避孕针剂等方法进行缓解。建议女性日常生活中，多与他人沟通交流，排解忧虑，保持心情舒畅。