失眠吃什么菜有助睡眠

一般情况下，失眠的患者可以吃莲子、百合、酸枣仁、小米、核桃等有助睡眠的菜。

1、莲子

莲子是睡眠的佳品，因为莲子中含有大量的莲子碱、异莲子碱、荷叶碱等，这些物质有助于改善人体神经系统的功能，可以帮助患者快速进入睡眠状态，同时还能够提高睡眠质量。

2、百合

百合具有养阴润肺、清心安神的功效，失眠的患者可以在睡前食用百合，有助于改善睡眠质量。

3、酸枣仁

酸枣仁味甘、酸，性平，归心、肝、胆经，具有养心益肝、安神敛汗的功效，在临床上常用于治疗虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗等症状。但要注意的是，外感风寒、食积、脾胃虚寒、大便溏泄者不宜服用酸枣仁。

4、小米

小米具有滋阴养血、安神助眠的功效，失眠的患者可以在睡前食用小米，有助于改善睡眠质量。

5、核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素以及多种微量元素，具有补肾、健脑、抗氧化的作用，还可以辅助提高人体的免疫力，有助于改善失眠的症状。

另外，如果患者失眠的情况比较严重，建议及时就医，以免延误病情。

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