儿童运动后可以采用按揉足三里穴、按揉血海穴、按揉关元穴、按揉肾俞穴、推腹等方式进行按摩。
1.按揉足三里穴:足三里穴位于小腿外侧,在膝盖下方4横指的凹陷处。家长可以用手指轻轻按压该穴位,并配合顺时针方向进行按揉,能够起到调理脾胃的作用,对于缓解疲劳也有一定的帮助。
2.按揉血海穴:血海穴位于大腿内侧,髌骨内侧端上缘与股四头肌内侧头之间的凹陷中。家长可以通过按揉的方式促进血液循环,从而达到放松肌肉的效果,也可以辅助改善腿部酸痛的症状。
3.按揉关元穴:关元穴位于下腹部,前正中线上脐下一寸半的位置。家长可以通过按揉的方式促进局部气血运行,从而达到温补阳气的效果,也具有强身健体的功效。
4.按揉肾俞穴:肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处。家长可以通过按揉的方式刺激该穴位,从而达到益肾壮阳的效果,也具有温补肾阳的功效。
5.推腹:通过推腹的方法可以帮助体内寒湿之邪排出体外,有助于增强体质和提高免疫力。具体方法是将手掌放在肚脐上方,然后沿着肚脐向左右两侧推动,直到感觉到腹部发热为止。