有氧运动和无氧运动对身体的好处有哪些

通常情况下，有氧运动和无氧运动对身体的好处有增强心肺功能、减肥、改善睡眠等，具体分析如下。

1、增强心肺功能

有氧运动主要是指通过快速且持续时间较长的运动，如游泳、慢跑等，可以增强心肺功能，还能提高机体的耐受力。

2、减肥

有氧运动主要是指机体在氧气充分供应的情况下进行的运动，如慢跑、骑自行车等，可以促进机体的新陈代谢，有利于体内脂肪的燃烧。

3、改善睡眠

有氧运动可以促进机体的血液循环，能够改善心脏供血不足，从而缓解机体的疲劳，在一定程度上还可以改善睡眠质量。

除此之外，还有提高免疫力、增强体质等好处，有氧运动和无氧运动都要适当进行，避免运动过度。