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胸式呼吸的正确方法

2023-06-24 14:10:2539健康网

胸式呼吸的正确方法通常包括保持呼吸道通畅、放松肌肉、调整呼吸、调整姿势等。

1、保持呼吸道通畅

患者在进行胸式呼吸时,需要将手放在患者的胸部,保持手部的清洁卫生,以免导致手部的细菌进入到呼吸道,引起呼吸道感染的情况。同时,患者还需要注意保持室内空气畅通,避免在封闭的环境中进行呼吸。

2、放松肌肉

患者在进行胸式呼吸时,需要将胸部肌肉充分放松,以免导致胸部肌肉紧张,影响胸式呼吸的效果。同时,患者还可以适当进行有氧运动,如游泳、慢跑等,可以促进机体血液循环,有助于增强胸式呼吸。

3、调整呼吸

患者在进行胸式呼吸时,需要调整呼吸,避免过度呼吸,以免引起胸闷、气短等不适症状。同时,患者还需要注意保持呼吸节律,以免出现呼吸过快的情况。

4、调整姿势

胸式呼吸时,患者需要将胸部尽量向下、向外扩张,以使胸腔增大,从而达到改善呼吸的目的。但需要注意的是,患者在进行胸式呼吸时,需要将腹部收缩,以免导致腹部压力过大,引起腹痛、腹胀等不适症状。

5、其他

胸式呼吸时,患者还可以适当进行深呼吸,有助于缓解紧张的情绪。同时,患者还可以适当进行有氧运动,如慢跑、游泳等,可以促进机体血液循环,有助于增强胸式呼吸。

另外,建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯,避免过度劳累,以免引起不适症状。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗,以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

林耿鹏副主任医师 中山大学附属第一医院  呼吸内科

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