月子里吃什么补气血

月子里吃猪肝、红枣、桂圆等可以起到补气血的作用。

1、猪肝

猪肝含有丰富的铁，是构成人体血液的重要成分，月子里吃猪肝可以起到补铁的作用，从而可以预防和缓解缺铁性贫血。月子里吃猪肝还可以增强造血功能，使月子里产妇的血液恢复正常，增强产妇的免疫力。

2、红枣

红枣具有补中益气、养血安神的作用。红枣主要含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等营养成分。月子里吃红枣可以起到补血、补气的作用，还可以增强产妇的身体抵抗力，也有助于促进婴儿的生长发育。

3、桂圆

桂圆又称龙眼肉，是一种营养丰富的食物。桂圆中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、烟酸等营养物质，还含有钙、磷、铁等矿物质。产妇在月子里吃桂圆不仅可以补充身体的营养，还可以起到补气、补血的作用，有助于促进身体恢复。

月子里吃猪肝、红枣还可以通过瘦肉、鸡肉等补充铁元素。此外，月子期间还需要多休息，避免熬夜，保持良好的心态，避免焦虑和抑郁。