中年女性晚上经常失眠怎么办

中年女性晚上经常失眠，可以通过调整生活方式、调整饮食、服用药物等方法来改善。

1、调整生活方式

中年女性晚上经常失眠，可能是因为精神压力过大或者白天过度劳累等原因导致的。建议患者在白天适当地增加户外运动，比如散步、慢跑等，有助于放松心情，晚上睡觉前可以使用热水泡脚或者喝一杯热牛奶，有助于改善失眠。

2、调整饮食

如果患者晚上经常失眠，可能是因为饮食不规律或者睡前进食过多等原因导致的。建议患者在睡前避免进食过多，可以适当地吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉等，有助于缓解失眠。

3、服用药物

如果患者失眠的症状比较严重，通过上述方式无法得到改善，可以在医生的指导下服用安神补脑液、酸枣仁胶囊等药物来改善。

除此之外，还可以通过物理治疗、中医理疗等方法来缓解，同时要注意避免情绪激动。