保护颈椎的三个小方法有哪些

保护颈椎的三个小方法有避免长时间低头、做颈椎保健操、戴颈托等。

1、避免长时间低头

如果长时间低头工作、看书、玩手机等，容易导致颈椎过度劳损，从而引起颈椎病。建议避免长时间低头，可以定期活动颈部，使颈部肌肉放松。

2、做颈椎保健操

平时可以做颈椎保健操，能够增强颈部肌肉力量，预防颈椎病的发生。

3、戴颈托

如果颈椎病比较严重，也可以佩戴颈托，能够保护颈椎，减轻颈椎部位的压力，有利于病情的恢复。

除此之外，还可以通过热敷、按摩等方式进行缓解，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。