女性提高基础代谢率的方法有调整饮食、运动锻炼、保持充足睡眠等。
1、调整饮食
女性可以通过调整饮食的方式提高基础代谢率,平时应多吃一些富含维生素、蛋白质的食物,比如苹果、橙子、牛奶、鸡蛋等,可以补充身体所需要的营养,同时还可以增强身体抵抗力。
2、运动锻炼
女性还可以通过运动锻炼的方式提高基础代谢率,比如跑步、跳绳、游泳等,可以促进身体的血液循环,加速体内的新陈代谢,对提高基础代谢率有一定的帮助。
3、保持充足睡眠
女性平时应保持充足的睡眠,避免熬夜,以免导致内分泌紊乱,影响基础代谢率。
除此之外,还可以通过泡脚、针灸等方式提高基础代谢率。
对于想减肥的人来说,基础代谢率是个容易被遗忘却不容忽视的因素。基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量,是除了饮食、活动之外,人体消耗热量的主要途径之一。吃同样的东西,同样的分量,基础代谢率高的人消耗得多、消耗得快,相对基础代谢率低的人更容易瘦。所以说,与其辛苦地节食,还不如想办法提高基础代谢率。