蒹葭苍苍，白露为霜，三个养生小妙招，为家人收藏

白露是“二十四节气”的第15个节气。这个时节夜间温度逐渐降低，曾有诗句“秋风何冽冽，白露为朝霜”来描述该节气。

下列是三个养生方面的小妙招，有助于帮助大家顺利的度过这个节气。

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1、穿衣保暖

有俗话说：“过了白露节，夜寒日里热。”意思是白露时节是气候转变的折点，此时夜晚的气温低，而正午时的天气仍很热，是秋天温差最大的时候。温差较大很容易诱发感冒伤风或导致旧病复发，同时也容易影响脾胃，损伤脾胃阳气。因此白露时节要注意保暖，尤其是一早一晚要多添些衣服，避免着凉。

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2、饮食调养

中医认为，秋天宜收不宜散。白露是典型的秋季气候，此时人们容易出现口干、鼻干、咽痛咽干、皮肤干燥等症状。这是由于秋季干燥，燥邪中人、伤津耗液。所以，白露时节饮食通常以滋阴润肺、健脾润燥为主，尽量少吃葱、姜等辛辣食物。可以多吃点莲子百合汤、银耳枸杞汤等食物，此外一些滋阴润肺的食物，如梨、龙眼、百合、甘蔗等也适宜食用。

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3、运动调养

患者可根据自己的具体情况选择不同的运动方式。但尽量以“静和柔”为主，年长的朋友可选择散步、太极拳等锻炼方式；年轻人可进行跑步、打球、瑜伽、爬山等运动。但要注意的是，秋天的温差变化较大，运动时应该注意防寒保暖。

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