十大坚果的功效与作用

十大坚果一般具有补充营养、润肠通便、保护视力、补脑益智、保护牙齿、提高免疫力的功效与作用，但坚果只是一种食物，食物的功效与作用有限，无法代替药物的治疗效果。

1、补充营养

坚果中含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体健康。

2、润肠通便

坚果中含有丰富的油脂，可以起到润滑肠道的作用，有利于促进肠道蠕动，可以辅助改善便秘的情况。

3、保护视力

坚果中含有丰富的维生素A，可以促进视网膜的发育，改善视力，还可以缓解眼睛疲劳。

4、补脑益智

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂，可以提高脑细胞的活性，有利于促进大脑的发育，还可以起到补脑益智的作用，可以辅助改善记忆力。

5、保护牙齿

坚果中含有丰富的钙元素，可以促进牙齿的生长，还可以起到保护牙齿的作用。

6、提高免疫力

坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于提高人体的免疫力。

虽然坚果的好处有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是对坚果过敏的人、消化不良的人、高脂血症的人等。如果患者食用后出现不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。

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