吃了不长胖的零食有坚果、水果、酸奶、粗粮、低脂牛奶等。
1、坚果
坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质,适量食用可以补充人体所需要的营养物质,还可以促进胃肠蠕动,有利于身体健康。坚果中还含有大量的油脂,适量食用可以增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入,在一定程度上可以起到减肥的作用。
2、水果
水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果酸、矿物质等营养物质,适量食用可以补充人体所需要的营养物质,还可以促进胃肠蠕动,有利于食物的消化与吸收,在一定程度上还可以起到辅助减肥的作用。
3、酸奶
酸奶中含有丰富的蛋白质、乳酸菌、维生素等营养物质,适量食用可以促进胃肠蠕动,有利于食物的消化与吸收,还可以起到辅助减肥的作用。
4、粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质,适量食用可以促进胃肠蠕动,有利于食物的消化与吸收,还可以起到辅助减肥的作用。
5、低脂牛奶
低脂牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素等营养物质,适量食用可以补充人体所需要的营养物质,还可以促进骨骼的生长发育,也可以起到辅助减肥的作用。
在日常生活中,建议患者保持良好的饮食习惯,注意饮食均衡,避免暴饮暴食,避免食用辛辣、油腻等刺激性食物,如辣椒、炸鸡等。同时,患者还可以适当进行体育锻炼,如慢跑、游泳等,有利于控制体重。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗。
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微量元素虽然在人体内的含量不多,但与人的生存和健康息息相关。它们的摄入过量、不足、或缺乏都会不同程度地引起人体生理的异常或发生疾病。微量元素最突出的作用是与生命活力密切相关,仅仅像火柴头那样大小或更少的量就能发挥巨大的生理作用。