大姨妈来了吃什么主食好

大姨妈一般是指月经，月经来了可以吃一些小米粥、玉米粥、燕麦粥等主食比较好。

1、小米粥

小米粥含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维、碳水化合物以及铁元素等营养元素。在月经期食用小米粥，可以补充铁元素，改善月经期面色苍白、食欲不振等症状，还可以促进肠道蠕动，预防便秘。但需要注意避免食用过多小米粥，以免引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。

2、玉米粥

玉米粥含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质等营养元素。在月经期食用玉米粥，可以为身体补充能量，还可以增强体质，缓解月经期疲乏无力的症状。但需要注意避免食用过多玉米粥，以免引起消化不良，出现腹胀、反酸等不适症状。

3、燕麦粥

燕麦粥含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养元素。月经期食用燕麦粥，可以补充营养，缓解月经期食欲不振的症状，还可以预防便秘。但需要注意避免食用过多燕麦粥，以免引起腹部不适、腹泻等症状。

除上述主食外，月经期还可以食用南瓜粥、红豆粥等易消化的粥类进行调理。同时，要注意避免食用辛辣刺激、生冷寒凉的食物，以免加重不适。