甘油三酯高吃什么才能降脂

全麦面包、坚果、三文鱼、绿茶等。

甘油三酯高可能是由于饮食中脂肪摄入过多，或者是身体对脂肪的代谢出现异常所导致的。因此，要降低甘油三酯水平，需要在饮食上做出调整。

1.富含纤维的食物：如全麦面包、燕麦、水果和蔬菜等，这些食物可以增加饱腹感，减少对高脂食物的摄入，侧面的降低甘油三酯。

2.富含不饱和脂肪酸的食物：通常有坚果、鳄梨、橄榄油等，这些食物有助于辅助降低血脂水平。

3.深海鱼：常见的有三文鱼、金枪鱼等，这些鱼富含Omega-3脂肪酸，对辅助降低甘油三酯水平有一定帮助。

4.茶叶：一般有绿茶、红茶等，茶叶中的茶多酚可以对降低血脂水平起到辅助作用。

另外，建议避免高糖、高脂的食物，如油炸食品、快餐、甜点等。同时，增加有氧运动也可以帮助消耗体内多余的脂肪，有助于辅助降低甘油三酯水平。如果甘油三酯水平过高，或者通过调整饮食和增加运动无法降至正常范围，建议咨询医生，可能需要通过药物来帮助降低甘油三酯水平。

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