肩膀不疼后,但僵硬,可通过拉伸、热敷、针灸等方法缓解,但需注意在医生指导下进行规范治疗。
1、拉伸
患者可在平时做拉伸动作,比如双手交叉放于脑后,用手掌缓慢地从肩部向手掌方向进行牵拉,重复此动作,可缓解肩膀肌肉僵硬的症状。
2、热敷
患者可使用热毛巾敷在肩膀,促进局部血液循环,缓解肩膀肌肉僵硬的情况。
3、针灸
针灸治疗肩膀肌肉僵硬,可以起到活血通络、行气止痛等功效,可在医生操作下,对肩髃、肩髎、曲池等穴位进行针灸治疗,可以缓解肩膀肌肉僵硬的症状。
除此之外,还可通过推拿、拔罐、刮痧等方式缓解,但需注意在医生操作下进行,以免操作不当,导致患者出现皮肤损伤的情况。此外,若患者经过以上治疗方式后,症状未得到缓解,应及时就医,查明病因,再进行治疗。