产后情绪低落控制不住自己怎么办

产后情绪低落控制不住自己，可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗的方式进行改善。产后情绪低落可能是与家人沟通不畅、激素水平变化较大等因素有关。

1、自我调节

如果只是出现了轻微的情绪低落，并没有影响正常的生活，可以通过自我调节的方式进行改善，建议多与家人朋友沟通交流，也可以多听一些舒缓心情的音乐，一般可以缓解低落的情绪。

2、心理治疗

如果自我调节效果不好，并且症状比较严重，影响了正常的生活，建议及时到正规医院，通过认知行为疗法的方式进行改善，也可以通过精神分析疗法的方式进行缓解，从而改善情绪低落的情况。

3、药物治疗

如果通过上述治疗，无法得到改善，可以在医生的指导下服用抗抑郁的药物进行治疗，比如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等，也可以遵医嘱服用抗焦虑的药物，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物进行治疗。

除此之外，也可以通过物理治疗的方式进行改善，比如通过针灸、按摩等，能够促进局部的血液循环，缓解情绪低落的情况。