孕妇吃什么油对胎儿好

孕妇可以吃的食物油较多，包括植物油、动物油。植物油可供给人体必需脂肪酸，但对人体脂类代谢影响较小，故孕期可选用植物油烹调食物。动物油可提供人体必需脂肪酸，但对人体脂类代谢有较大影响，故孕期不建议食用动物脂肪。孕妇食用油的好处有提供能量、促进胎儿生长发育、润肠通便等。

1、提供能量

孕妇可以吃油麦菜、油菜、花生油、玉米油、芝麻油等植物油，也可以食用色拉油、橄榄油、茶油等动物油。植物油可提供人体必需脂肪酸，是人体不可缺少的营养素，对胎儿生长发育有促进作用。孕妇适量食用植物油烹调的食物油，可以给机体提供热量，还可以补充亚油酸、亚麻酸等人体必需脂肪酸。

2、促进胎儿生长发育

植物油中含有大量的不饱和脂肪酸，而亚油酸和不饱和脂肪酸是神经系统细胞生长所必需的营养物质，孕妇食用后，可以促进胎儿的脑部发育，同时对于胎儿的视力也有一定的促进作用。动物油含有大量的脂肪酸，脂肪酸是构成人体细胞膜的重要成分，在人体的各个组织器官中，都有分布，其中大脑和心脏的脂肪酸含量最高，因此孕妇食用动物油，可以满足大脑和心脏细胞的需要，促进胎儿的生长发育。

3、润肠通便

孕妇吃植物油还可以润肠通便，适合孕妇在孕期食用，比如可以食用葵花籽油、麻油、玉米油、橄榄油等。因为这些植物油都含有丰富的不饱和脂肪酸，同时还含有丰富的维生素、钙、铁、锌等矿物质，都是胎儿发育所需的营养物质，因此，孕妇适量食用，可以起到润肠通便的作用，进而避免孕妇发生便秘的情况。