孕早期要补充哪些营养元素

孕早期一般要补充叶酸、维生素、钙、铁、蛋白质等营养元素，具体需要根据孕妇的身体状况进行判断。

1、叶酸

叶酸是一种水溶性维生素，可以促进胎儿神经管的发育，在一定程度上还可以预防胎儿出现神经管畸形的情况。建议孕妇在孕早期适当进食富含叶酸的食物，如菠菜、西红柿、胡萝卜等。

2、维生素

维生素是一种脂溶性维生素，可以促进身体的新陈代谢，还可以促进胎儿的生长发育。建议孕妇在孕早期适当进食富含维生素的食物，如苹果、香蕉、猕猴桃等。

3、钙

钙是一种微量元素，可以促进胎儿骨骼的生长发育，在一定程度上还可以预防孕妇出现骨质疏松的情况。建议孕妇在孕早期适当进食富含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带等。

4、铁

铁是一种人体必需的微量元素，可以促进血红蛋白的合成，在一定程度上还可以预防孕妇出现缺铁性贫血的情况。建议孕妇在孕早期适当进食富含铁的食物，如动物肝脏、猪血、鸭血等。

5、蛋白质

蛋白质是一种小分子物质，可以为孕妇补充身体所需要的营养，还可以促进胎儿的生长发育。建议孕妇在孕早期适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、大豆等。

在日常生活中，建议孕妇保持良好的生活习惯，避免过度劳累，同时也要避免进行剧烈运动。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。