怎么样调整紧张焦虑的心情

可以通过转移注意力、运动锻炼、心理治疗等方法调整紧张焦虑的心情。

1、转移注意力

可以通过看书、听音乐等方式转移注意力，使心情逐渐平复下来。

2、运动锻炼

可以适当参加户外运动，比如跑步、打球等，可以增强体质，还可以放松心情。

3、心理治疗

如果出现紧张、焦虑等症状，可以寻求心理医生的帮助，通过认知行为疗法进行心理疏导。

除此之外，还可以通过药物治疗、物理治疗等方式缓解。在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免熬夜。要保持乐观积极的心态，避免出现焦虑、紧张等不良情绪。