拉伸一般有助于长高。
拉伸是一种运动,通过拉伸运动,能够使肌肉充分放松,并且还可以促进身体血液循环,能够使骨骼得到充分的营养,有利于骨骼生长,同时还可以提高身体免疫力,对身体健康有一定的好处。但是在拉伸时一定要适量,不要拉伸太长时间,以免导致肌肉损伤,出现疼痛、红肿等症状,严重时还会导致骨骼断裂,对身体造成一定的损伤。
除此之外,在拉伸时还可以通过跑步、跳绳、打篮球等运动,能够促进身体生长发育,同时还可以提高自身免疫力,预防疾病。在平时也要注意休息,保证充足的睡眠,不要长期熬夜,也要注意饮食营养均衡,多吃一些高蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶等,有利于身体健康。
夏季容易失眠,应当多吃一些富含锌和铜等矿物质的食材以达到调节神经、促进睡眠的作用,鲜虾不但富含矿物质,同时营养丰富,可益气滋养、有效进补,苦夏失眠的人群不妨熬一碗木耳鲜虾粥。