抑郁怎么才能好起来

抑郁一般可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗、中医治疗等方式进行改善。

1.自我调节：如果患者出现情绪低落、兴趣减退等症状，并且症状比较轻微，可以适当调整自身的心态，保持积极乐观的态度，多与家人朋友沟通交流，避免给自己太大的压力。同时还可以通过听舒缓的音乐来缓解不良的情绪。

2.心理治疗：如果患者的病情比较严重，还需要及时到正规医院的心理科，通过认知行为疗法、精神分析疗法等方法进行心理疏导，能够有效改善病情。

3.药物治疗：如果患者出现了明显的不适症状，则需要在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用。

4.物理治疗：患者也可以遵医嘱配合医生通过经颅磁刺激的方式进行辅助治疗，能够促进大脑神经递质的分泌，在一定程度上也能够达到治疗的目的。

5.中医治疗：抑郁症属于一种慢性疾病，患者可以在医生的指导下使用中药方剂进行调理，比如柴胡疏肝散、逍遥丸等，从而达到治疗的效果。

日常生活中建议养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。饮食方面注意保持营养均衡，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、橙子等，有利于补充身体所需营养，提高机体免疫力。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

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