膝骨关节炎患者适合做哪些运动

膝骨关节炎患者适合做仰卧抬腿、靠墙静蹲、慢走等运动。

1、仰卧抬腿

膝骨关节炎是一种以膝关节软骨退行性病变引起的慢性关节疾病，主要是由于关节过度使用、关节畸形、肥胖、创伤以及遗传因素等原因引起的。会导致患者出现关节僵硬、疼痛、活动受限、肿胀等不良症状，还会引起膝关节的变形，影响患者的日常生活。患者可以通过适当的运动改善关节功能，增加关节稳定性，比如仰卧抬腿、直腿抬高、骑自行车等运动。可以增加膝盖周围肌肉力量，对膝关节损伤的修复有一定的好处。

2、靠墙静蹲

靠墙静蹲是一种锻炼膝盖的方法。患者可以平躺在床上，双脚距离墙面大概一厘米，然后双手紧握着脚后跟，慢慢向上抬起，保持脚后跟不要离开脚后跟，保持10秒左右，再缓慢放下，每天可以做10-20次，能够有效的锻炼膝盖周围肌肉，减轻膝盖关节疼痛，促进病情恢复。

3、慢走

慢走属于一种比较温和的运动，患者可以选择在室内慢走，然后逐渐增加到30分钟左右，一般可以慢走60分钟左右，可以增强患者的腿部肌肉力量，促进膝关节炎的恢复。

除此之外，还可以通过游泳、骑自行车等运动进行改善，如果患者出现上述症状，建议患者及时到医院就诊，以免延误病情。在日常生活中要多注意休息，多吃一些新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，多注意休息。