强迫症焦虑症自己怎么调理

强迫症焦虑症自己可以通过转移注意力、适当运动、心理疏导等方法进行调理。

1、转移注意力

当出现上述症状时，可以通过转移注意力的方法进行改善，比如听音乐、看电影等。

2、适当运动

可以通过适当运动的方法进行改善，比如打太极拳、练习瑜伽等。运动的过程当中可以转移注意力，从而改善症状。

3、心理疏导

如果上述方法没有得到有效改善，可以到医院通过心理疏导的方法进行改善，在一定程度上可以达到缓解疾病的效果。

除以上几种方法以外，也可以采取行为疗法的方法进行缓解。在日常生活中要保持良好的心态，不要频繁生气。