灯光太亮睡不着怎么办

灯光太亮，睡不着，可以通过营造舒适的环境、睡前放松、药物治疗进行缓解。

1、营造舒适的环境

如果室内灯光太亮，会影响到睡眠，导致无法入睡。患者可以在室内安装遮光帘，改变室内灯光，从而营造一个舒适的环境，有利于睡眠。

2、睡前放松

如果患者在睡觉前，精神过度紧张，会导致大脑皮层和身心处于兴奋状态，无法入睡。患者可以在睡前听一些舒缓的音乐，放松心情，有利于睡眠。患者也可以在睡前喝一杯牛奶，可以起到安神助眠的作用。

3、药物治疗

如果以上方法效果不佳，患者可以在医生指导下服用镇静催眠的药物，比如阿普唑仑、地西泮、劳拉西泮等，可以改善睡眠。

患者在日常生活中，要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。