成年人缺钙吃什么食物

成年人缺钙可以吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、鱼肉等，也可以吃一些富含维生素的食物，如苹果、猕猴桃、菠菜等，还可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。

1、奶制品

成年人缺钙可以适当吃一些奶制品，如牛奶、奶酪等，因为奶制品中含有丰富的钙元素，适当食用可以补充身体所需要的钙元素。

2、豆制品

豆制品中也含有丰富的钙元素，比如豆腐、豆浆等，适当食用可以补充身体所需要的钙元素。

3、鱼肉

鱼肉中也含有丰富的钙元素，比如鲤鱼、鲫鱼等，适当食用可以补充身体所需要的钙元素。

4、苹果

苹果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适当食用可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也可以达到补充钙元素的效果。

5、猕猴桃

猕猴桃中也含有丰富的钙元素，适当食用可以补充身体所需要的钙元素，而且其中的维生素还可以促进钙元素的吸收。

6、菠菜

菠菜中也含有丰富的钙元素，适当食用可以补充身体所需要的钙元素，而且其中的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上可以预防便秘。

除此之外，上述食物也可以吃一些其他的食物，如海带、紫菜等，如果缺钙比较严重，通过饮食调理并没有得到改善，建议患者及时到正规医院就医，遵医嘱服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙片等药物进行治疗。