吃香蕉有什么功效和作用

吃香蕉的功效和作用主要包括补充营养、润肠通便、辅助改善消化不良、辅助保护眼睛、辅助改善贫血等。

1、补充营养

香蕉中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、糖类、钙、磷、铁等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。

2、润肠通便

香蕉中含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有润肠通便的功效，便秘的人群可以适量食用。

3、辅助改善消化不良

香蕉中含有大量的果胶、纤维素等成分，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助改善消化不良的功效。便秘的人群可以适量食用。

4、辅助改善贫血

香蕉中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白的生成，具有辅助改善贫血的功效。

5、辅助改善睡眠

香蕉中含有大量的色氨酸，可以提高大脑的血清素，具有辅助改善睡眠的功效。

但需要注意，对香蕉过敏的人群不宜食用，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状。而且香蕉中的糖分含量较高，糖尿病患者应避免过量食用，以免影响病情的恢复。如果食用后出现不适症状，建议患者及时就医治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。