任培华 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 中医科
临床上并没有出现减肥一日三餐瘦得快的说法，具体情况依据患者自身。如果想要通过饮食进行快速的减肥，需要遵循低热量、高营养的原则。通常情况下，一日三餐可以吃一些富含优质蛋白质的食物、膳食纤维含量高的食物、含水量大的食物等，如鸡蛋、玉米、燕麦等。
1.富含优质蛋白质的食物：早餐可以选择牛奶或豆浆，搭配一片面包和一个水煮蛋，午餐时可选择鱼肉或牛肉，再配上蔬菜沙拉或者杂粮米饭，晚餐建议以清淡为主，可以用鸡胸肉来代替主食，补充人体所需的蛋白质，增加饱腹感，减少其他食物摄入量，从而达到辅助瘦身的效果。
2.膳食纤维含量高的食物：包括粗粮类，如红薯、玉米、燕麦等，以及水果类，如苹果、香蕉、火龙果等，这些食物中都含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加快体内毒素及废物排出，还可以增强饱腹感，进而起到辅助减肥的作用。
3.含水量大的食物：常见的有黄瓜、西红柿等，因为水分含量比较大，进食后会增加一定的饱腹感，进而减少其他食物的摄入，有利于控制体重。
此外，在减肥期间还要注意避免暴饮暴食，以免导致身体复胖的情况发生，并且在减重的过程中要适量运动，才有助于保持良好的身材。对于肥胖人群而言，单纯调整饮食无法达到较好的效果，还需要配合慢跑、游泳等运动，消耗体内的多余脂肪，才能有效减轻体重。