心态不好容易紧张怎么调整

心态不好容易紧张，可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等方式进行调整。

1、自我调节

如果是由于情绪过度紧张造成的，可以通过深呼吸的方式进行处理，还可以通过转移注意力的方式进行改善。

2、心理治疗

如果是由于焦虑症等疾病造成的，可以通过心理疏导或者是心理暗示疗法等方式进行治疗，也可以通过行为疗法的方式进行处理。

3、药物治疗

如果是由于抑郁症等疾病造成的，可以遵医嘱配合使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，也可以配合使用草酸艾司西酞普兰片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物进行辅助改善。

除此之外，还可以通过适当运动、中医理疗等方式进行处理。若不适症状持续加重，建议及时就医。