怎样做深呼吸才正确

做深呼吸的正确方法是：先慢慢吸气，在呼气时要尽量将空气从肺部排出。在进行深呼吸时，应该采取坐姿或者平躺姿势，并且保持身体放松。

1.先慢速吸气：慢慢地、深入地吸入足够的氧气，直到感觉肺部充满了空气。可以尝试数到4再开始呼气。

2.缓慢而深度地呼气：用鼻子轻轻地吐出所有的气体，同时注意控制时间，一般建议持续3-5秒钟的时间。

3.放松身体：在深呼吸的过程中，尽可能地放松身体各部位肌肉，特别是腹部和胸部，这样可以帮助更好地控制呼吸节奏。

4.重复多次：如果感到舒适，可以在日常生活中多做一些深呼吸练习，每次坚持10分钟左右即可。

5.避免过度紧张：深呼吸是一种有效的减压方式，但如果过于焦虑或紧张，可能会影响效果。因此，在进行深呼吸时，需要保持心态平静，避免过度紧张。

总之，正确的深呼吸方法能够帮助缓解压力、舒缓情绪以及改善身体健康状况。但需要注意的是，如果出现任何不适症状，请及时就医并咨询专业医生的意见。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。