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富贵包怎么消除最有效的运动

2023-06-05 17:15:1339健康网

富贵包是指在后背上部颈胸交界处出现了一个凸起,富贵包可能是长期低头、驼背等原因导致的,一般没有最有效的运动消除方法,但患者可以通过扩胸运动、游泳、打羽毛球、打太极拳、转体运动等方式来缓解。

1、扩胸运动

患者可以双手叉腰,将胸部慢慢向前扩展,再将双手向后伸展,能够锻炼肩部肌肉,有助于缓解富贵包。

2、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动,能够锻炼到颈部的肌肉,缓解颈椎压力,还能够使全身肌肉得到一定的锻炼,进而缓解富贵包。

3、打羽毛球

患者可以在打羽毛球时,将双手放在对侧的肩膀上,然后用力向上伸展,能够锻炼到肩部肌肉,缓解富贵包。

4、打太极拳

打太极拳可以促进身体的血液循环,还可以使颈部肌肉得到拉伸,有助于缓解富贵包。

5、转体运动

患者可以双手叉腰,将头部向左侧转动,然后再向右侧转动,能够锻炼颈部肌肉,缓解颈椎压力,进而缓解富贵包。

另外,建议患者在日常生活中注意保持正确的坐姿,避免长时间低头,以免加重富贵包的情况。如果患者出现不适症状,建议患者及时就医治疗。

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王霞副主任医师 广州医科大学附属第一医院  皮肤科

王霞,皮肤专业博士,广州医科大学附属第一医院皮肤科,副主任医师,硕士生导师。 擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗,包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。主持参与了多项国家及省市级科研课题,发表SCI论文数篇。

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