每天一杯美式咖啡一般是能辅助减肥的,但如果饮用不当,可能并不能起到减肥的效果。
1、能减肥
美式咖啡中含有咖啡因,适量饮用能够促进身体新陈代谢,有助于体内脂肪的分解,从而达到辅助减肥的作用。而且其中也含有丰富的维生素、多种矿物质以及碳水化合物,适量饮用能够为身体补充所需要的营养。
2、不能减肥
如果每天喝过多的美式咖啡,可能会导致体内咖啡因摄入过多,从而影响体内代谢,甚至会导致失眠多梦。如果长期过量饮用,还可能会对胃肠道造成刺激,出现胃痛、反酸、嗳气等不适症状,这种情况可能无法起到减肥的作用。
如果想要减肥,建议合理调整饮食习惯,避免暴饮暴食,可以适当吃新鲜的水果和蔬菜,以及富含优质蛋白的食物,比如苹果、猕猴桃、黄瓜、西红柿等,可以补充身体所需要的营养。也可以适当参加有氧运动,比如慢跑、瑜伽、打太极等,能够促进全身血液循环,燃烧体内脂肪从而达到减肥的目的,而且还可以增强自身抵抗力。