六七十岁老人怎么补充叶酸

六七十岁老人可以通过食物、药物等方式补充叶酸。叶酸属于一种水溶性维生素，是细胞生长的必需物质，具有预防神经管畸形、改善慢性萎缩性胃炎、预防巨幼红细胞贫血等作用。

1、食物

六七十岁老人可以适量食用富含叶酸的食物，如动物肝脏、香蕉、菠菜、油菜等。动物肝脏中富含丰富的叶酸，常见有鸡肝、猪肝等，适量食用可以补充机体所需的叶酸，也能够促进骨髓红细胞的生成，进而预防巨幼细胞贫血。香蕉是一种常见的水果，其中富含大量叶酸，可以加速体内新陈代谢。菠菜含有丰富的叶酸、维生素、纤维素等营养成分，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，并且可以提供给人体所需的多种营养物质，提高机体免疫力。油菜属于蔬菜类食物，富含胡萝卜素、维生素、纤维素等营养成分，并且叶酸含量较高，所以老年人食用后可以补充机体所需的叶酸。

2、药物

患者可以在医生指导下服用叶酸片，补充机体所需的叶酸，改善叶酸缺乏的情况。叶酸片为抗贫血药，具有预防胎儿神经管畸形的作用，主要用于怀孕前三个月及怀孕后三个月的女性。但需要注意的是，过敏体质的人群不适合服用叶酸片，而且叶酸片不可长期服用，以免导致身体出现不良反应，例如食欲减退、恶心或者是腹胀等不适症状。另外，在服用叶酸片期间，避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免影响叶酸片的吸收。

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