腰椎间盘突出症椎管狭窄怎么锻炼

腰椎间盘突出症椎管狭窄，可以通过小飞燕、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行锻炼。

1、小飞燕

如果患者在平时经常做重体力劳动，可能会使腰椎部位受到损伤，在一定程度上还会使椎管发生狭窄，甚至也会影响到局部的血液循环，从而出现腰部疼痛的情况。可以通过做运动的方式进行改善，比如小燕飞，可以趴在床上，然后双手向上抬起，刚好极限后改为仰卧，然后再把身体放下，从而促进局部的血液循环，有助于身体的好转。

2、侧卧抬腿

如果患者在休息的时候，也可以通过侧卧抬腿的方式进行处理，可以保持侧卧位，然后在下肢垫个枕头，但是要避免长期侧卧，否则会出现下肢麻木的情况。

3、抱膝触胸

如果下肢发生麻木的情况，可以通过抱膝触胸的方式进行改善，在一定程度上可以改善腰椎间盘突出症的情况，也可以缓解椎管狭窄。

除以上比较常见的锻炼方式以外，还有其他的锻炼方式，比如五点支撑法、仰卧蹬车等。在日常生活中，还要定期去医院进行复查，及时关注身体的恢复情况。