倒走的好处和坏处

倒走的好处是有助于缓解腰部疲劳、促进胃肠蠕动、预防骨质疏松等，坏处是有可能会引起腰部损伤、下肢麻木、跌倒等。

1、好处

倒走属于一种有氧运动，通过倒走可以改善腰部血液循环，缓解腰部疲劳，并且还可以促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。倒走还可以增强腿部肌肉力量，增强关节的稳定性，预防骨质疏松等。

2、坏处

如果患者在倒走时没有控制好速度，倒走的时间比较长，可能会导致腰部肌肉过度紧张，引起腰部疼痛。同时如果倒走时没有做好防护措施，可能会导致腰部受到损伤，引起局部肿胀、疼痛等。如果长时间倒走，还可能会导致下肢麻木，出现下肢无力的情况。

建议平时要注意休息，倒走时要做好防护措施，避免摔伤。如果出现腰部疼痛的情况，建议及时就医治疗，以免延误病情。