如何克服开学恐惧症,怎样克服开学恐惧症

开学恐惧症可以通过调整心态、保证充足的睡眠以及适当的运动等方法来克服。开学恐惧症是指在开学前患者常会出现恐惧、焦虑、紧张等心理症状，主要表现为在开学前1-2个星期内出现精神不集中、紧张、害怕、心跳加快、发抖、坐立不安等症状。

1、调整心态

开学期间过度紧张，心里压力太大，情绪紧张，可能会出现神经过敏等现象，从而引起焦虑症。要调整好心态，放松心情，不要过于紧张，开学前可通过运动、与家人沟通等方式来调节心情。还要保证充足的睡眠，如果睡眠不好，可以在医生的建议下服用安神补脑液、谷维素等药物来调理。睡觉前可以用热水泡脚，听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。

2、保证充足的睡眠

在开学前，要保证充足的睡眠，不要熬夜，可多吃一些蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类等，可补充体内蛋白质，增强身体抵抗力，同时还要保持良好的心态，避免过于紧张、焦虑等不良情绪。

3、适当的运动

可以适当的进行户外运动，如跑步、打羽毛球以及踢足球等，通过运动可以使身体产生多巴胺，帮助产生愉快的心情，克服开学恐惧症。

除了以上方法外，还有其他方法，如心理治疗等。建议患者应合理地安排学业，不要过度劳累，可适当的降低学习要求，增加一些开学时间，避免对学校、开学就会产生恐惧心理。