晚上健身结束后吃什么不长胖

晚上健身完后可以吃富含维生素的水果、富含膳食纤维的蔬菜、优质蛋白的食物等，一般不容易长胖。

1、富含维生素的水果

如香蕉、草莓、猕猴桃等水果，不仅含有大量的维生素，还含有大量的微量元素、膳食纤维，可以补充健身后身体所需的营养，还可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘，对身体有益。

2、富含膳食纤维的蔬菜

如芹菜、韭菜、蒜苗等蔬菜，不仅可以补充健身后身体所需的营养，还可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘，对身体有益。

3、优质蛋白的食物

如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，健身后身体需要补充优质蛋白，可以更快地恢复体力和肌肉。但要注意适量食用，过量摄入可能会导致胃肠道负担过重，不利于身体健康。

除上述食物外，健身后还可以吃富含微量元素的食物等。建议健身后不要立即食用油腻、辛辣的食物，要注意营养均衡，以免影响身体健康。