减肥可以吃碧根果吗

减肥期间可以吃碧根果，但要注意适量。碧根果属于坚果的一种，其营养价值较高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养物质，适量食用可以补充身体所需营养，有利于身体健康。但需要注意的是，碧根果热量较高，每100克碧根果中含有约694千焦的热量，因此要避免一次性过多食用，以免导致热量摄入过多，无法及时消耗，从而转化为脂肪堆积在体内，影响减肥效果。

此外，在减肥期间要注意合理饮食，尽量以低脂肪、低热量的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，同时还可以多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。但要避免食用高脂肪、高热量的食物，如炸鸡、奶油蛋糕、麻辣烫等。平时还要注意加强体育锻炼，可以每天坚持运动1小时左右，如跑步、游泳、跳绳等，能够消耗体内多余的脂肪以及热量，从而达到减肥的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。