尿无力怎么锻炼

尿无力可以通过盆底肌锻炼、腹式呼吸、提肛运动等方式进行改善，有利于身体的恢复。

1、盆底肌锻炼

如果是盆底肌松弛引起的，可以通过盆底肌锻炼的方式进行改善，可以通过收缩肛门的方式进行锻炼，在一定程度上能够缓解尿无力的现象。

2、腹式呼吸

也可以通过腹式呼吸的方式进行改善，可以通过加大腹压的方式进行改善，有利于增加尿量，从而缓解尿频、尿急等症状。

3、提肛运动

如果是轻微的尿无力，也可以通过提肛运动的方式进行改善，可以加强盆底肌的收缩能力，也可以增强尿道括约肌的收缩能力，从而改善上述症状。

除此之外，也可以通过跑步、游泳等方式进行改善。如果上述方式无法得到有效改善，建议及时到正规医院，通过膀胱镜检查、尿流动力学检查等方式进行确诊，并在医生的指导下采取针对性的治疗。