更年期肥胖多久能自然瘦

更年期肥胖多久能自然瘦，需要根据具体的情况进行综合考虑。

1、可能半年左右

在更年期期间，体内的激素分泌发生紊乱，从而影响到正常的代谢，可能会出现身体肥胖的情况。如果自身的新陈代谢速度比较快，而且严格控制饮食，此时可能需要半年左右。

2、可能一年左右

如果自身的新陈代谢速度比较慢，而且不注意饮食健康，经常吃油脂含量偏高的食物，此时可能需要一年左右的时间。

在日常生活中，一定要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡易消化的食物，也可以吃新鲜的水果和蔬菜，从而为身体补充所需要的营养。另外，还要适当的进行体育锻炼，比如打羽毛球、练习瑜伽等，从而促进体内的新陈代谢，也可以消耗脂肪，对身体有一定的好处。