上下蹲有什么好处

上下蹲一般有增强腿部肌肉力量、减肥以及改善膝关节疼痛的好处。

1、增强腿部肌肉力量

上述动作能够锻炼腿部的肌肉力量，还能够改善腿部的柔韧性，对于预防腿部肌肉萎缩有一定的作用。

2、减肥

上述动作还能够燃烧体内的脂肪，因此能够达到减肥的目的。

3、改善膝关节疼痛

上述动作能够使局部肌肉得到拉伸，还能够促进局部的血液循环，能够有效改善膝关节疼痛的症状。

除此之外，还能够起到预防静脉曲张、增强心肺功能等好处，但是在锻炼时要注意避免做过于剧烈的运动，以免出现肌肉拉伤的情况。在锻炼过程当中，如果出现了不适的症状，应立即停止锻炼，并且应及时到正规医院进行就诊治疗，以免延误病情。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。