女孩子生理期一般吃温热的食物、含铁的食物、富含维生素的食物、活血化瘀的食物、滋补类食物比较好。
1、温热的食物
女孩子在生理期身体抵抗力会比较差,胃肠功能也会比较虚弱,此时可以适当吃一些温热的食物,比如小米粥、南瓜粥、红糖姜水等,能够起到暖胃的作用,还可以促进血液循环,有利于经血排出,对身体健康有一定的帮助。
2、含铁的食物
女孩子在生理期会出现阴道出血的情况,此时可以适当吃一些含铁的食物,比如动物肝脏、菠菜、木耳等,能够补充身体所需要的铁元素,可以预防生理期贫血。
3、富含维生素的食物
在生理期时,女孩子也可以适当吃一些富含维生素的食物,比如苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜等,能够补充身体所需要的维生素,可以促进胃肠道蠕动,还可以促进身体新陈代谢,有利于身体健康。
4、活血化瘀的食物
女孩子在生理期还可以适当吃一些活血化瘀的食物,比如山楂、桂圆等,能够促进血液循环,可以缓解生理期疼痛的症状。
5、滋补类食物
女孩子在生理期还可以适当吃一些滋补类食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等,可以补充身体所需要的营养,对身体健康有一定的帮助。
如果女孩子在生理期出现了痛经的症状,可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗,能够起到止痛的作用。同时,女孩子在生理期还要注意腹部保暖,避免受凉,以免加重不适症状。如果出现不适症状,建议及时就医治疗。
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