老年人如何预防便秘

老年人可以通过饮食调理、适当运动、养成良好的排便习惯等方式预防便秘。

1、饮食调理

老年人要注意合理饮食，可以多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜等，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上能够改善便秘。

2、适当运动

适当参加户外运动，比如打太极、广场舞等，能够促进胃肠道蠕动，也可以改善便秘。

3、养成良好的排便习惯

养成良好的排便习惯，避免憋大便，以免导致大便干结，出现排便困难、大便次数减少等症状。

除此之外，还要保持心情舒畅，避免精神压力过大，以免影响胃肠道蠕动。如果出现大便次数减少、排便困难等症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。