失眠吃什么食物能改善睡眠

失眠吃什么食物能改善睡眠，这种说法不准确，失眠患者可以适量食用小米、香蕉、牛奶等食物进行改善，但需要注意食物并没有治疗疾病的功效。

1、小米

小米中含有色氨酸，能够一定程度上促进睡眠，同时小米中还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适量食用也可以补充身体所需要的营养，有助于身体健康。

2、香蕉

香蕉中含有大量的钾、镁等微量元素，以及丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，同时香蕉中还含有色氨酸，能够一定程度上促进睡眠。

3、牛奶

牛奶中含有大量的钙元素、色氨酸，能够一定程度上改善失眠的情况，同时牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素，能够为身体补充所需要的营养，有利于身体健康。

除此之外，也可以适量食用豆浆、核桃等食物，但是要避免食用辛辣刺激性食物，以免加重病情。