月经可以吃蓝莓吗

月经期间可以吃蓝莓。但要注意食用量和食用时间。月经期间会出现失血性贫血，身体免疫力会有所下降，此时要多补充营养，增强抵抗力。蓝莓含有丰富的花青素和类黄酮，具有保护视力、增强记忆力的作用，还可以缓解月经期身体出现的疲劳感。

1、补充营养

蓝莓含有丰富的营养物质，如维生素、蛋白质、微量元素、糖类、脂肪等，特别是花青素，花青素具有抗氧化的作用，可以增强身体免疫力，缓解经期疲劳感。蓝莓中的类黄酮可以增强身体微循环，对于经期身体肿胀等症状具有较好的缓解作用。

2、增强抵抗力

蓝莓属于高纤维的水果，含有较高的蛋白质，可以增强身体的免疫力，还可以促进胃肠道蠕动，帮助排便通畅。蓝莓中含有较高的钾元素，钾元素可以帮助维持体内的液体平衡，可以有效缓解月经期身体水肿的情况。

3、缓解月经期身体出现的疼痛

月经期的女性身体抵抗力比较弱，蓝莓中含有的花青素和类黄酮，具有保护视力、增强记忆力的作用，还可以缓解月经期身体出现的疲劳感。

要注意的是，月经期不宜吃过多的蓝莓，以免出现胃肠道不适症状，如腹泻、腹痛等。月经期间饮食宜清淡，多吃易消化的食物，如小米粥、皮蛋瘦肉粥等。还要多吃富含维生素和蛋白质的食物，如苹果、香蕉、梨、西红柿、鸡蛋、牛奶等。