生活中可以预防脱发的食物有什么

生活中可以预防脱发的食物一般包括黑芝麻、桑葚、枸杞、首乌等。

1、黑芝麻

黑芝麻里面含有比较多的脂肪、蛋白质、维生素等营养成分，经常食用可以促进头发的生长，也能够起到乌发的作用，因此在生活中可以适当吃黑芝麻。

2、桑葚

桑葚里面含有比较多的维生素、胡萝卜素、花青素、矿物质等营养成分，经常食用可以为身体补充所需要的营养，也能够起到乌发的作用，因此在生活中可以适当吃桑葚。

3、枸杞

枸杞里面含有比较多的胡萝卜素、维生素、钙元素、铁元素等营养成分，具有滋肾润肺、补肝明目等功效，也能够起到预防脱发的作用，因此在生活中可以适当吃枸杞。

4、首乌

首乌具有补益精血、强筋壮骨的作用，也具有乌须发的功效，在生活中可以适当吃首乌，有利于改善肝肾亏虚所引起的须发早白、头晕眼花、腰膝酸软等症状。

5、其他食物

在生活中也可以适当吃一些核桃、榛子、松子等坚果，也可以起到预防脱发的作用。

除上述食物外，还可以吃一些富含维生素的水果，如橙子、猕猴桃、苹果等，也可以起到预防脱发的作用。需要注意的是食物不能代替药物，如果患者出现明显的脱发症状，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

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