产后做凯格尔运动、产后瑜伽、产后康复操等运动有助于子宫恢复。
1、凯格尔运动
凯格尔运动是通过伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强盆底肌肉的张力，从而促进子宫的恢复。
2、产后瑜伽
产后瑜伽是一种比较常见的运动，可以锻炼腹部的肌肉，也可以锻炼盆底肌肉，有助于子宫的恢复。
3、产后康复操
产后康复操是通过伸展骨盆底的肌肉来恢复盆底肌肉的张力，从而促进子宫的恢复。
除此之外，还可以做仰卧起坐、转呼啦圈等运动，都有助于子宫的恢复。但是要注意在运动的过程中不要过于剧烈，以免出现阴道大量出血的情况。
产后做凯格尔运动、产后瑜伽、产后康复操等运动有助于子宫恢复。
1、凯格尔运动
凯格尔运动是通过伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强盆底肌肉的张力，从而促进子宫的恢复。
2、产后瑜伽
产后瑜伽是一种比较常见的运动，可以锻炼腹部的肌肉，也可以锻炼盆底肌肉，有助于子宫的恢复。
3、产后康复操
产后康复操是通过伸展骨盆底的肌肉来恢复盆底肌肉的张力，从而促进子宫的恢复。
除此之外，还可以做仰卧起坐、转呼啦圈等运动，都有助于子宫的恢复。但是要注意在运动的过程中不要过于剧烈，以免出现阴道大量出血的情况。
冯荣副主任医师
广州医科大学附属第一医院 妇产科
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