减肥中午吃什么主食

减肥中午可以吃富含膳食纤维的主食，如玉米、红薯、紫薯等。

1、玉米

玉米富含膳食纤维，食用后可以产生饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入，同时还可以促进胃肠蠕动，有助于避免食物在胃肠道内堆积，从而有助于减肥。但要注意避免过量食用玉米，以免造成消化不良。

2、红薯

红薯是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的维生素和矿物质，在减肥中午适量食用红薯可以增加饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入，同时还可以促进胃肠蠕动，有助于避免食物在胃肠道内堆积，从而有助于减肥。

3、紫薯

紫薯是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的维生素和矿物质，在减肥中午适量食用紫薯可以促进胃肠道蠕动，有助于消化食物，从而有助于减肥。

此外，减肥中午还可以吃富含优质蛋白的主食，如牛肉、鸡蛋等。但要注意避免过量食用，以免造成消化不良。